1 сентября. Идем в школу, идем в сад. Что советует врач?

Лето пролетело незаметно, и родители – вместе со своими детьми – в очередной раз идут в школы и детские сады. Нас ожидают извечные проблемы с утренними подъемами, с нежеланием есть здоровую пищу, с перегрузками и переутомлением. Можно ли немного облегчить и без того непростую жизнь современных детей?

Об этом мы поговорили с врачом-педиатром, директором компании «Добрый Доктор» Александром ДЕЧКО.

Бодрое утро

После трех чудесных месяцев лета у многих детей вошло в привычку спать чуть ли не до обеда, и поэтому сентябрь традиционно ознаменован стрессом ранних подъемов. Изменить ситуацию мы, увы, не в силах, но нужно попытаться наладить режим дня ребенка.

Первое время ложиться пораньше вряд ли получится, но постепенно ранние подъемы сделают свое дело, так как именно время пробуждения и регулирует наши биоритмы.

Не забываем, что за три часа до сна рекомендуется исключить активные подвижные и компьютерные игры. Предпочтение в вечерние часы лучше отдавать чтению, рисованию, спокойным прогулкам на свежем воздухе.

Отличная штука – выработка собственного ритуала отхождения ко сну, то есть порядок каких-либо определенных последовательных действий. Например, сходили на прогулку, вернулись домой, выпили стакан молока, приняли душ, надели пижаму, почитали книжку, выключили свет. И когда эти действия будут повторяться регулярно, изо дня в день, то процесс отхождения ко сну будет безболезненным и происходить без напоминаний всегда в одно и то же время.

Правильное питание

Как правило, когда малыши идут в детский коллектив, они постепенно начинают нормально есть, так сказать, за компанию. Конечно, бывают и исключения: есть дети, которые всегда едят плохо – так уж они устроены. Родителям нужно знать одно: если ребенок плохо ест, но при этом он активен, подвижен, имеет нормальный рост, вес, уровень гемоглобина в крови и в целом ни в чем не уступает своим сверстникам, то не стоит делать из этого трагедии. Если ребенок съедает столько, сколько ему нужно, но меньше, чем хотелось бы родителям, надо расценивать это как норму.

Если ребенок совсем ничего не может есть вне дома, то родителям стоит задуматься о том, что у него неправильно сформированы вкусовые пристрастия. Детей с малых лет нужно готовить к тому, что еда может и должна быть разнообразной. Ребенок должен есть четыре – пять раз в день. Питание должно быть полноценным и сбалансированным.

Родители, к сожалению, очень часто путают причинно-следственные связи, говоря о том, что ребенок ел в школе не очень хорошую пищу и поэтому у него развился гастрит. Но так не бывает. На самом деле заболевания желудочно-кишечного тракта возникают совсем по другим причинам: отсутствие завтрака, затем булочка с газированным напитком в школьном буфете, затем чипсы и сухарики на перекус, а после – чересчур плотный обед.

Важно знать, что как бы мы не относились к школьному питанию, в любом случае это лучше, чем еда всухомятку, чипсы, фаст-фуд и газированные напитки. И если по ряду объективных причин не в наших силах дать ребенку с собой термосе с горячим обедом, то должны признать обязательность школьного питания, вне зависимости от того, нравится нам качество приготовленной пищи или нет.

Делаем уроки

Считается, что ребенок не должен готовить домашнее задание более двух с половиной часов. Однако современная школа предъявляет к детворе завышенные требования. Обилие уроков, дополнительные занятия, факультативы, кружки, секции – все это приводит к тому, что дети катастрофически перегружены. Поэтому стараемся побольше отдыхать, не забываем, что между окончанием уроков и выполнением домашнего задания обязательно должен быть перерыв. Помним, что лучше – здоровый ребенок, который не посещает секций и кружков, нежели школьник с огромным перечнем факультативов и таким же списком болезней в анамнезе.

Сохраняем осанку

Вследствие того, что опорно-двигательный аппарат детей младшего школьного возраста еще незрелый, сумки, которые носятся в руке или на одном плече, им категорически противопоказаны. Специалисты советуют использовать только рюкзаки, притом с анатомической спинкой, с широкими лямками и максимальным количеством регулировок по длине, ширине и прочего для максимального удобства ребенка.

Подпитываемся витаминами

Каким бы здоровым не было наше питание, а современные реалии диктуют свои правила: периодический прием поливитаминных комплексов нужен сегодня и детям, и взрослым. При условии, что речь идет о здоровом среднестатистическом ребенке, принимать витамины и минералы рекомендуется в течение всего учебного года, курсом: месяц пьем, месяц делаем перерыв. В этих перерывах не помешает прием препаратов кальция и йода. Не стоит останавливать свой выбор на каком-либо одном комплексе, время от времени их нужно менять.

Будьте здоровы!

Беседу вела журналист Анастасия Шунто

http://lady.tut.by/news/life/462581.html